چەند رێگايەكى خێرا بۆ چارەسەرى نەخۆشى سەر ئێشە

ئه‌و كه‌سانه‌ی سه‌رئێشه‌ی نیوه‌ییان هه‌یه‌ ده‌توانن له‌ رێگه‌ی ئه‌م چاره‌سه‌ره‌ سروشتیانه‌وه‌ كاریگه‌ری ئه‌و ئازاره‌ كه‌مبكه‌نه‌وه‌ كه‌ له‌ سه‌ریاندا دروستده‌بێت ئه‌ویش له‌ رێگه‌ی:

1- ئه‌و خواردنانه‌ بخۆ كه‌ مه‌گنیسیۆم و ڤیتامین ب 2ی زۆر تێدایه‌، ئه‌وه‌ش له‌ فاسۆڵیا و مۆز و سپێناغ و هێلكه‌دا ده‌ستده‌كه‌وێت.

2- خواردنه‌وه‌ی چای ڕازیانه‌، كه‌ ئه‌وه‌ش سوڕی خوێن چالاك ده‌كات و توانای مێشك بۆ چاره‌سه‌ری ئازاره‌كه‌ كه‌مده‌كاته‌وه‌.

3- زه‌نجه‌فیل به‌ كاڵی : خواردنی زه‌نجه‌فیل به‌ كاڵی كاریگه‌ریه‌كی زۆری هه‌یه‌ بۆ چاره‌سه‌ری سه‌رئێشه‌ی نیوه‌ی.